Se débarrasser de la cellulite une fois pour toutes!
Dernière mise à jour : 30 mai
La cellulite est une condition médicale caractérisée par une apparence irrégulière de la peau, souvent décrite comme une peau d'orange. Elle se produit lorsque des dépôts de graisse se forment sous la peau, entraînant une compression des tissus conjonctifs sous-jacents et une apparence bosselée. La cellulite peut apparaître sur différentes parties du corps, notamment les cuisses, les hanches, les fesses, le ventre et les bras.
La cellulite est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et peut être causée par plusieurs facteurs, notamment la génétique, l'alimentation, le manque d'exercice, les changements hormonaux et le vieillissement. Bien que la cellulite ne soit pas considérée comme une condition médicale grave, elle peut être gênante et affecter la confiance en soi. Cela touche principalement les femmes, et pas seulement celles qui ont un excès de poids, mais aussi celles qui ont une silhouette mince.
La cellulite, également connue sous le nom de lipodystrophie superficielle, est causée par une accumulation de cellules adipeuses, ou graisseuses, dans l'hypoderme, la couche profonde du derme. Cette accumulation peut être associée à une fibrose et à une rétention d'eau, ce qui crée une apparence bosselée et capitonnée de la peau.
Bien que la cellulite soit inesthétique, elle n'est pas nocive pour la santé contrairement à la graisse qui se trouve au niveau de la taille, qui est souvent prédictive de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Cependant, même si la cellulite n'est pas dangereuse pour la santé, elle peut causer des complexes et des blocages émotionnels.
La cellulite se présente en réalité sous trois formes distinctes en fonction de leur apparence :
La cellulite adipeuse, principalement localisée sur les hanches et la culotte de cheval. Elle a une apparence plutôt "molle" et est visible lorsqu'une pression est exercée sur la peau, mais elle n'est pas douloureuse au toucher.
Causes: une alimentation déséquilibrée ou trop riche en sucre, à un index glycémique élevé et à un manque d'activité physique.
La cellulite aqueuse (ou infiltrée), caractérisée par une rétention d'eau. Elle peut apparaître à plusieurs endroits du corps, tels que les bras, la culotte de cheval, les cuisses, les mollets ou les chevilles.
Causes: un déséquilibre hormonal, une mauvaise circulation sanguine et les chevilles gonflées, surtout lors de fortes températures et de rétention d'eau.
La cellulite fibreuse: c’est la plus résistante. Elle est dure au toucher, localisée généralement aux genoux et aux cuisses, et peut être douloureuse au toucher.
Causes: Elle est causée par un durcissement des fibres de collagène, généralement dû à la glycation, c’est lorsque des molécules de sucre se lient à des protéines ou à des lipides dans notre corps, formant des composés appelés produits finaux de glycation avancée (AGE en anglais). Les AGE peuvent endommager les tissus et les organes de notre corps et ont été associés à diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les maladies neurodégénératives. Dans le cas de la cellulite fibreuse, la glycation peut conduire à un durcissement des fibres de collagène, ce qui rend la cellulite plus résistante et difficile à éliminer.
Comment s’en débarrasser?
Si la cause est hormonale:
En effet, elle peut apparaître lorsqu’il y a un changement hormonal par exemple, lors de la puberté, pendant la grossesse, à la ménopause et lors de la prise d’un contraceptif hormonal.
Ce sont les fluctuations hormonales qui favorisent le stockage des graisses à certains endroits. Les hormones impliquées dans ce processus sont principalement les oestrogènes, la testostérone, l’hormone de croissance, l’insuline et le cortisol.
Afin de limiter les dégâts causés par le hormones, on peut agir avec la nutrition:
En diminuant la consommation des aliments à index glycémique hauts (ex. pain blanc, viennoiseries, sucreries, sushis, céréales soufflées, etc.) et les sucres ajoutés.
Privilégier les aliments riches en fibres et minéraux comme les légumes verts, l’avocat, l’artichaut, le fenouil, les choux.
Privilégier les aliments riches en phytoestrogènes car ils prennent la place des oestrogènes néfastes dans notre corps: le soja sous forme de tofu, tempeh, lait de soja, edamame en sont les plus riches. Ils se trouvent aussi dans les graines de lin broyées, les légumineuses, le thym, l'origan, le seigle, l'orge, l’algue nori mais également dans les myrtilles et le persil. Tant que les phytoestrogènes sont apportés par l’alimentation, ils ont un effet protecteur sur le cancer du sein et de l’endomètre (1)(2)(3).
Limiter les laitages animaux (surtout les yaourt et le lait): ils contiennent des hormones de croissance et des perturbateurs endocriniens, et de plus, ils provoquent une montée d’insuline qui est l’hormone qui régule la glycémie mais qui est aussi l’hormone de stockage des graisses.
En adoptant des techniques de gestion du stress faisant baisser le cortisol: cohérence cardiaque, méditation, yoga, etc.
Afin d’améliorer la circulation sanguine, le retour veineux et diminuer les oedèmes, les plantes sont d’une grande aide (sous forme de tisane, teinture-mère, gélules):
Le marronnier d’inde: il a un effet anti-inflammatoire, tonique, diminue la viscosité du sang et agit sur les oedèmes.
Contre-indications: personnes avec sensibilités digestives (ulcère gastrique ou duodénal), médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires (Sintrom, Aspirine, clopidogrel, Xarelto, etc), grossesse et allaitement.
La vigne rouge: elle contient des pigments rouges appelés anthocyanes qui diminuent la perméabilité capillaire et donc les oedèmes. Ces antioxydants agissent aussi très bien en cas d’hémorroïdes.
Précautions: Laisser 2h entre la prise de médicaments ou de compléments alimentaires et la vigne rouge. Prudence également avec les médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires (Sintrom, Aspirine, clopidogrel, Xarelto, etc)
Le mélilot: c’est un très grand anti-oedèmateux car il draine le liquide lymphatique. Très utile chez les personnes qui souffrent des jambes lourdes et d’une mauvaise circulation au niveau des mollets.
Contre-indications: Médicaments anticoagulant et antiplaquettaires (Sintrom, Aspirine, clopidogrel, Xarelto, etc), troubles hépatiques, grossesse et allaitement.
Pour obtenir un effet synergique, on peut très bien associer le mélilot à la vigne rouge ou au marron d’inde.
L’orthosiphon: il est très diurétique, c’est donc un allié lorsqu’on est dans une démarche de rééquilibrage alimentaire, de perte de poids. Il abaisse le taux de sucre dans le sang et diminue les triglycérides. Il aide également lors de crise de goutte et douleurs rhumatismales (élimine l’acide urique).
Contre-indications: grossesse et allaitement, enfants de moins de 18 ans, insuffisants rénaux, crise de colique néphrétiques.
La sève et les feuilles de bouleau: très dépuratif, diurétique, antioedémateux. Les feuilles sont les plus diurétiques.
Contre-indications: grossesse et allaitement, insuffisance rénale (voir avec le médecin).
Pour en venir à bout de la cellulite, une alimentation équilibrée, riche en légumes variés, ainsi qu'une hydratation suffisante et une activité physique régulière, sont les clés pour maintenir une bonne santé globale et favoriser l'élimination des toxines et des fluides en excès.
En complément, il existe plusieurs traitements qui peuvent aider à améliorer l'apparence de la cellulite, tels que des massages, des crèmes, des appareils de massage, des thérapies par ondes acoustiques, des traitements laser, des traitements de radiofréquence, des traitements par injection et des interventions chirurgicales.
Références:
(1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22158125/
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463043/
(3)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992574/